2025年02月12日
拇外翻是一種常見的足部畸形問題，正逐漸成為越來越多人的困擾。它不僅影響外觀，還會(huì)給日常生活帶來諸多不便，甚至引發(fā)疼痛。做好日常護(hù)理，能有效預(yù)防和緩解拇外翻癥狀，提升生活質(zhì)量。
合適的鞋子是預(yù)防和緩解拇外翻的關(guān)鍵。建議避免穿高跟鞋、尖頭鞋等可能擠壓腳趾的鞋子，因?yàn)檫@類鞋子會(huì)加重拇外翻癥狀。應(yīng)選擇鞋頭寬大、鞋面寬松、鞋底有彈性的平底鞋，為腳趾提供足夠的活動(dòng)空間，減少對拇趾的壓迫。運(yùn)動(dòng)鞋和休閑鞋是不錯(cuò)的選擇，鞋底的彈性能夠有效緩沖行走時(shí)的壓力。
日常足部鍛煉同樣不可忽視。通過簡單的伸展運(yùn)動(dòng)，可以有效增強(qiáng)足部肌肉的力量。例如，可以將腳趾盡量向上伸展，保持幾秒鐘后再放松，重復(fù)多次。每天晚上泡腳后進(jìn)行這些鍛煉，效果更佳。
拇外翻患者可以借助輔助工具來改善癥狀。分趾墊能夠?qū)⒛?span style="text-wrap: wrap;">趾與相鄰腳趾分開，幫助糾正拇趾的位置；拇外翻矯正器則可以在夜間佩戴，通過持續(xù)施加矯正力來改善拇外翻癥狀。長期堅(jiān)持使用這些工具，癥狀會(huì)有明顯改善。
如果拇外翻已經(jīng)引起疼痛或其他不適，不要自行處理，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。專業(yè)醫(yī)生可以根據(jù)具體情況，制訂個(gè)性化的治療方案，幫助患者更好地恢復(fù)足部健康。 （周口骨科醫(yī)院 張志偉）
